腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中比較常見的是腎陰虛、腎陽虛。無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低。那么，這時候該怎么辦呢?有什么治療腎虛的好辦法呢?下面，小編就就為大家整理補腎十大食物排行吧!3458862.cn 品牌網(wǎng)

　1、豬腎

古有以臟補臟之說，即腎虛者可以吃腎臟以補腎。豬腎俗稱豬腰子，對腎虛腰酸痛者比較為適宜，無論做菜、煮食或煨湯，均有裨益。《本草權度》中介紹一方：治腎虛腰痛：豬腰子一枚，切片，以椒鹽腌去腥水，入杜仲末三錢在內(nèi)，荷葉包煨食之，酒下。

　　2、羊骨

無論羊脊骨或羊脛骨，皆為理想的補腎氣、強筋骨、壯腰膝的滋補食品，對腰酸腿軟者尤為適宜?！侗静菥V目》中曾說：脊骨，補腎虛，通督脈，治腰痛下痢。脛骨，主脾弱，腎虛不能攝精，健腰腳?！讹嬌耪分薪榻B治虛勞腰膝無力，即用羊骨如常作粥食用。《食醫(yī)心鏡》載：治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，嫩者捶碎，爛煮，和蒜、宜空腹食之，兼飲酒少許妙。已故中國藥科大學葉橘泉教授還介紹：腰椎痛，筋骨痛：羊脛骨炙至焦黃色，研極細末，每次食后以溫黃酒送服3~6克，1日2次。

　　3、栗子

能補腎氣、壯腰膝、健脾胃，對腰酸痛或腰腳軟弱者，宜生食之，且宜少量常吃。《千金·食治》中載：生食之，甚治腰腳不遂?！侗静輬D經(jīng)》亦云：果中栗比較有益，治腰腳宜生食之。明·李時珍還說：治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。葉橘泉教授的經(jīng)驗是：老年腎虧，腰腳無力，每日早晚各吃生栗子l~2枚，細嚼緩咽，久之有效。

　　4、胡桃

性溫，味甘，能補腎固精、強壯腰膝，腎虛腰酸疼痛之人，食之頗宜。古代《局方》中的青娥丸，治腎氣虛弱，腰痛如折，就是以胡桃肉為主，配以補骨脂、杜仲為丸?！侗静菥V目》亦云：胡桃治腰腳重痛。下通于腎而腰腳虛痛者宜之。近代名醫(yī)張錫純還說過：胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

　　5、黑芝麻

又稱巨勝。性平，味甘，能補肝腎?！侗静菥V目》中認為黑芝麻可治五臟虛損，益氣力，堅筋骨，提倡用芝麻和粳米煮粥食用。《壽親養(yǎng)老新書》中主張用巨勝酒，可以治療老人風虛痹弱，四肢無力，腰膝疼痛。

6、芡實

俗稱雞頭果。有固腎、澀精、健脾的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載：主濕痹腰脊膝痛?！侗静菪戮帯愤€說：芡實，其功全在補腎去濕。芡實補中去濕，性又不燥，故能去邪水而補真水。芡實不特益精，且能澀精補腎。所以，對于腎虛腰酸疼痛又兼有風濕者，更為適宜。

　　7、蓮子肉

有養(yǎng)心、益腎、補脾的功效?！度杖A子本草》說它治腰痛。《本草綱目》亦云：蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕。所以，蓮子比較適宜腎虛腰痛或兼有寒濕者服食。

　　8、麻雀肉

性溫，味甘，能補腎壯陽益精、暖腰膝、縮小便。唐代食醫(yī)孟詵曾說：其肉十月以后，正月以前食之，續(xù)五臟不足氣，助陽道，益精髓?！度杖A子本草》亦載：壯陽益氣，暖腰膝。對腎虛腰酸痛患者，宜仿照《養(yǎng)老奉親書》中介紹的方法：用麻雀5~10只，粳米1~2兩，蔥白3莖。先將麻雀炒熟，次入酒適量，稍煮，再加米如常法煮粥，欲熟時，入蔥白五味等，稍煮，空腹時趁熱食用。

　　9、海參

為補腎食品，腰酸疼痛者宜食之?！侗静輳男隆肪陀杏涊d：補腎益精，壯陽療痿?！妒澄镆思伞芬嗾f：海參補腎經(jīng)，益精髓。中國藥科大學葉橘泉教授說它補腎損，理腰腳?！吨袊t(yī)學大辭典》中還介紹治腰痛、夢遺、泄精的海參丸，就是以海參為主，配以羊腎、杜仲、胡桃肉、豬脊髓、鹿角膠、枸杞子等補腎食物與中藥研制而成的。

　　10、淡菜

性溫，味咸，腎虛腰酸痛者，食之頗宜?！侗静菔斑z》中早有記載：淡菜主虛羸勞損，……腰痛?！度杖A子本草》亦云：煮熟食之，能補五臟，益陽事，理腰腳……。《食物中藥與便方》中也介紹：治頭暈腰痛，淡菜用黃酒洗過，和韭菜煮食，有補腎助陽之功。

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